天天吃的食物都含有维生素，可是维生素有多少种你们清楚吗？下面介绍几种维生素的功用，女人常常食用有啥优点，来看看吧！
引起脚气病，可分为干性脚气病、湿性脚气病、婴儿脚气病。维生素B1很多摄入未见毒性反响。
是体内多种氧化酶系统必不可少的辅基部分，还与体内铁的吸收、储存与发动有关，也催化多种亚胺的N-氧化。
下降血胆固醇含量。维生素C缺少时，将影响胶原组成，构成伤口愈合推迟、微血管壁软弱及不同程度出血。
对眼睛有优点适用目标干眼病患者维生素A是眼睛中视紫质的质料，也是皮肤安排有必要的资料。人体一旦缺少维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。
首要食物来历为：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾脏、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
维生素C能够有用的防备贫血，维生素C首要存在于生果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有很多维生素C，成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。
在鱼肝油、动物肝、蛋黄中维生素D的含量较丰厚。人体中维生素D的组成跟晒太阳有关，因而，适当地光照有利健康。
小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油等含维生素E较丰厚。
一般来讲，正常人经过合理膳食是不会缺少维生素及其他营养素的。构成维生素缺少的原因，首要有三个：一是摄入缺少，比方偏食、因病食量削减；二是吸收运用妨碍，比方消化不良；三是需求量添加，比方长时间运用电脑能够构成维生素A的耗费添加。维生素缺少是一个渐进的进程，当某种维生素长时间摄入缺少或很多耗费，才会呈现维生素缺少症。
维生素C是我们最了解的一种维生素，被以为毒性最小。口服过量，可使尿酸盐在尿道中沉积构成结石。每日口服维生素C超越1克可使皮肤发红、添加肠蠕动引起腹部痛苦、腹泻。每日用量超越0.6克会呈现尿频。儿童假如长时间服用大剂量维生素C可能会影响骨骼的发育。
维生素A对骨骼成长、性腺功用的保持起着重要的效果，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、吐逆、腹泻等症状。缓慢中毒则表现为骨关节痛苦、肿胀、皮肤瘙痒、疲惫、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。
