重庆晨报讯 （首席记者 王珊 实习生 邓青云）昨日，市气象局、市卫生局联合发布我市今夏首个“高温中暑三级预警”，要求有关区域和单位发动高温中暑三级应急呼应。加强对中暑病例的监测陈述以及对中暑患者的救治作业，使用多种形式宣扬防暑降温常识，并展开高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药作业。
估计8月14—17日，我市仍将以晴热高温气候为主，南岸、九龙坡、大渡头、渝中、沙坪坝、江北、潼南、合川、铜梁、璧山、渝北、北碚、大足、荣昌、永川、江津、巴南、綦江、南川、长命、涪陵、丰都、垫江、忠县、梁平、万州、开县、巫溪、云阳、奉节、巫山、武隆、彭水等地日最高气温37—39℃，单个区县将达40℃，易产生高温中暑。
1.科学安排上班时间。上班时间一般不超越6小时，并暂停12时至16时高温时段作业；不能暂停12时至16时高温时段作业的，应当暂停露天作业。
2.合理弥补水和无机盐。补水办法宜少数屡次，无机盐的弥补以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、生果、豆类及饮料来弥补；多弥补水溶性维生素。
4.高温作业时，也应根据供应情况尽量多吃新鲜蔬菜和瓜果；恰当弥补蛋白质及热能。高温环境下机体易呈现负氮平衡，因而蛋白质的摄入量需恰当添加，但不宜过多。
一起，夏天市民大多胃口不佳，需求设法进步胃口。主张三餐安排在歇息起床后、上班前或下班后1—2小时内，以习惯劳作后胃口较差的情况。饮食烹调时应留意色香味，常常改换花色品种，恰当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品，饭前最好喝一些菜汤以进步胃口。
